GERICHT • OPBOUWEND • HELDER
Herstel begint met een aanpak die bij je klacht past
Ontdek de FootBasics herstelprogramma’s voor fasciitis plantaris, achillespeesklachten en tibialis posterior. Praktisch opgebouwd, zodat je weet wat je doet en waarom.
KIES OP KLACHTGEBIED
Vind het herstelprogramma dat bij jouw klachten past.
Werk thuis stap voor stap aan je herstel, met gerichte oefeningen, duidelijke video's en praktische adviezen. Bekijk hieronder welk programma aansluit bij jouw klachten.
EEN HELDERE OPBOUW
Van begrijpen naar gericht opbouwen
Geen losse verzameling oefeningen, maar een logische route die je helpt om keuzes te maken op basis van je reactie en voortgang.
Eerst de pijn onder controle
Start met oefeningen en praktische adviezen om de pijn te verminderen, zonder helemaal stil te hoeven zitten.
Wordt stap voor stap sterker
Volg een overzichtelijke opbouw met heldere video-instructies en eenvoudig toepasbare oefeningen. Zodat je veilig en zelfverzekerd weer kunt bewegen.
Terug naar wat jij wilt doen
Stap voor stap werk je aan een duurzaam herstel en bouw je het lopen, werken en sporten weer op.
GOED OM TE WETEN
Veelgestelde vragen
Lees de belangrijkste antwoorden voordat je een programma kiest.
Hoe kies ik het juiste herstelprogramma?
Kijk eerst naar de plek waar je de klachten vooral ervaart en lees vervolgens de beschrijving van het programma. Twijfel je over de oorzaak van je klachten, laat je situatie dan beoordelen door een passende zorgprofessional.
Kan ik direct met een programma starten?
Een programma biedt structuur, maar houd altijd rekening met je actuele belastbaarheid. Bij hevige, plotselinge of onverklaarde klachten is het verstandig eerst professioneel advies in te winnen.
Wat als een oefening mijn klachten verergert?
Forceer niet. Verminder de belasting of stop tijdelijk en beoordeel hoe je lichaam reageert. Aanhoudende of duidelijke verergering is een reden om deskundig advies te vragen.
Wat heb ik nodig om de oefeningen te doen?
Je kunt alle oefeningen thuis uitvoeren. In het herstelprogramma staat per oefening welke materialen je nodig hebt, zoals bijvoorbeeld een dynaband.
Zijn de programma's alleen voor sporters?
Nee. De opbouw is relevant voor mensen die comfortabeler willen bewegen in het dagelijks leven én voor mensen die hun sportbelasting weer willen uitbreiden.
Vervangt een herstelprogramma een diagnose of behandeling?
Nee. Een online herstelprogramma is geen vervanging voor persoonlijk medisch onderzoek, een diagnose of individuele behandeling wanneer die nodig is.
Hoeveel tijd kost het om het programma te volgen?
Je werkt op je eigen tempo op momenten die jou uitkomen. Per fase staat duidelijk hoe vaak je oefent, zodat je gericht aan je herstel werkt en het kunt inpassen in je dag.
Volg ik het programma zelfstandig of krijg ik begeleiding?
Je volgt het programma zelfstandig, met duidelijke uitleg en instructie video's. Wil je extra begeleiding? Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.
Hoe ontvang ik het programma na aankoop?
Na betaling ontvang je per e-mail het complete PDF-programma met links naar de instructievideo's. Zo heb je alles bij de hand om te starten.
FOOTBASICS PRINCIPES
Praktisch genoeg om vandaag te beginnen
De programma’s geven structuur zonder herstel tot een rechte lijn te maken.
Duidelijke richting
Je ziet welke stap voor je ligt en wat het doel van die stap is.
Beheerste opbouw
De belasting wordt doelgericht opgebouwd, met ruimte om te reageren op signalen.
Blijvende aandacht
Niet alleen minder klachten, maar ook beter begrijpen hoe je duurzaam blijft opbouwen.
FootBasics
Stap voor stap naar sterke voeten en duurzaam herstel. Helder opgebouwd, praktisch toepasbaar.
Belangrijk
Deze programma’s vervangen geen persoonlijk medisch onderzoek, diagnose of behandeling. Neem bij twijfel of alarmerende klachten contact op met een zorgprofessional.
© FootBasics. Alle rechten voorbehouden.
Beweeg met aandacht. Bouw op met vertrouwen.