GERICHT • OPBOUWEND • HELDER

Herstel begint met een aanpak die bij je klacht past

Ontdek de FootBasics herstelprogramma’s voor fasciitis plantaris, achillespeesklachten en tibialis posterior. Praktisch opgebouwd, zodat je weet wat je doet en waarom.

KIES OP KLACHTGEBIED

Vind het herstelprogramma dat bij jouw klachten past.

Werk thuis stap voor stap aan je herstel, met gerichte oefeningen, duidelijke video's en praktische adviezen. Bekijk hieronder welk programma aansluit bij jouw klachten.

Generated by Plug&Pay AI
01 • VOETZOOL & HIEL

Fasciitis plantaris

Voor klachten rond de voetzool en hiel, met aandacht voor een beheerste opbouw van de belasting.

Bekijk dit programma
Generated by Plug&Pay AI

02 • ACHTERZIJDE HAK & ENKEL

Achillespees : binnenkort!

Voor klachten aan de achillespees, met een planmatige weg naar meer kracht en belastbaarheid.

Bekijk dit programma
Generated by Plug&Pay AI
03 • BINNENZIJDE ENKEL

Tibialis posterior : binnenkort!

Voor klachten aan de binnenzijde van voet en enkel, gericht op controle en een passende opbouw.

Bekijk dit programma
Generated by Plug&Pay AI

EEN HELDERE OPBOUW

Van begrijpen naar gericht opbouwen

Geen losse verzameling oefeningen, maar een logische route die je helpt om keuzes te maken op basis van je reactie en voortgang.

01

Eerst de pijn onder controle
Start met oefeningen en praktische adviezen om de pijn te verminderen, zonder helemaal stil te hoeven zitten.

02

Wordt stap voor stap sterker
Volg een overzichtelijke opbouw met heldere video-instructies en eenvoudig toepasbare oefeningen. Zodat je veilig en zelfverzekerd weer kunt bewegen.

03

Terug naar wat jij wilt doen
Stap voor stap werk je aan een duurzaam herstel en bouw je het lopen, werken en sporten weer op.

GOED OM TE WETEN

Veelgestelde vragen

Lees de belangrijkste antwoorden voordat je een programma kiest.

Hoe kies ik het juiste herstelprogramma?

Kijk eerst naar de plek waar je de klachten vooral ervaart en lees vervolgens de beschrijving van het programma. Twijfel je over de oorzaak van je klachten, laat je situatie dan beoordelen door een passende zorgprofessional.

Kan ik direct met een programma starten?

Een programma biedt structuur, maar houd altijd rekening met je actuele belastbaarheid. Bij hevige, plotselinge of onverklaarde klachten is het verstandig eerst professioneel advies in te winnen.

Wat als een oefening mijn klachten verergert?

Forceer niet. Verminder de belasting of stop tijdelijk en beoordeel hoe je lichaam reageert. Aanhoudende of duidelijke verergering is een reden om deskundig advies te vragen.

Wat heb ik nodig om de oefeningen te doen?

Je kunt alle oefeningen thuis uitvoeren. In het herstelprogramma staat per oefening welke materialen je nodig hebt, zoals bijvoorbeeld een dynaband.

Zijn de programma's alleen voor sporters?

Nee. De opbouw is relevant voor mensen die comfortabeler willen bewegen in het dagelijks leven én voor mensen die hun sportbelasting weer willen uitbreiden.

Vervangt een herstelprogramma een diagnose of behandeling?

Nee. Een online herstelprogramma is geen vervanging voor persoonlijk medisch onderzoek, een diagnose of individuele behandeling wanneer die nodig is.

Hoeveel tijd kost het om het programma te volgen?

Je werkt op je eigen tempo op momenten die jou uitkomen. Per fase staat duidelijk hoe vaak je oefent, zodat je gericht aan je herstel werkt en het kunt inpassen in je dag.

Volg ik het programma zelfstandig of krijg ik begeleiding?

Je volgt het programma zelfstandig, met duidelijke uitleg en instructie video's. Wil je extra begeleiding? Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.

Hoe ontvang ik het programma na aankoop?

Na betaling ontvang je per e-mail het complete PDF-programma met links naar de instructievideo's. Zo heb je alles bij de hand om te starten.

FOOTBASICS PRINCIPES

Praktisch genoeg om vandaag te beginnen

De programma’s geven structuur zonder herstel tot een rechte lijn te maken.

01

Duidelijke richting

Je ziet welke stap voor je ligt en wat het doel van die stap is.

02

Beheerste opbouw

De belasting wordt doelgericht opgebouwd, met ruimte om te reageren op signalen.

03

Blijvende aandacht

Niet alleen minder klachten, maar ook beter begrijpen hoe je duurzaam blijft opbouwen.

KLAAR VOOR EEN DUIDELIJKE VOLGENDE STAP?

Kies het programma dat aansluit op jouw klacht

Bekijk de programma’s rustig naast elkaar en start met een route die je houvast geeft.

FootBasics

Stap voor stap naar sterke voeten en duurzaam herstel. Helder opgebouwd, praktisch toepasbaar.

Belangrijk

Deze programma’s vervangen geen persoonlijk medisch onderzoek, diagnose of behandeling. Neem bij twijfel of alarmerende klachten contact op met een zorgprofessional.

© FootBasics. Alle rechten voorbehouden.

Beweeg met aandacht. Bouw op met vertrouwen.